خدمات پرستاري سپيد گستر

هر يك از ما ممكن است بنا به دلايل مختلفي به خدمات پرستاري در منزل نياز پيدا كنيم، چه با حضور پرستار سالمند در منزل و چه با استخدام پرستار كودك. هر فردي هم دل نگراني‌هايي در مورد استخدام پرستار دارد و مي‌خواهد بهترين پرستار در منزل را به خانه خود بياورد. ما در سپيدگستر نكات مهم خدمات پرستاري در منزل را به شما خواهيم گفت تا شما با خيال راحت و آگاهانه، جواب سوالاتتان درباره اين موضوع را بدانيد.

طبق آمار درصد بسيار بالايي از بچه ها  امكان مراقبت توسط والدين خود را ندارند. با توجه به شرايط امروز جوامع، اكثر خانواده ها ساعاتي از روز را در خارج از منزل به سر مي برند.بر خلاف گذشته كه فقط پدران مسئوليت داشتن شغل را به عهده داشتند، امروزه بيشتر مادران هم شاغل مي باشند و همين امر باعث مي شود موضوع مهم نگهداري از كودكان مطرح شود.

زخم بستر يكي از مشكلات شايع در بيماران و سالمندان زمين‌گير است. افرادي كه به هر دليلي، قادر به حركت نبوده و اغلب اوقات زندگي را در بستر و يا روي صندلي چرخ‌دار مي‌گذرانند؛ بيشترين احتمال ابتلا به اين مشكل را دارند. اگرچه اين بيماري دلايل علمي خاص خود را دارد؛ اما زخم بستر در سالمندان اغلب به دليل سهل‌انگاري و كيفيت پايين مراقبت‌هاي بهداشتي و درماني ايجاد مي‌شود.
همه ما مي‌دانيم كه اين بيماري چقدر آزاردهنده بوده و تا چه ميزان مي‌تواند روي كيفيت زندگي فرد اثر گذاشته و براي سلامت او خطرآفرين باشد. بنابراين بسيار مهم است كه اگر از فرد مستعد ابتلا به اين بيماري پرستاري مي‌كنيم؛ درباره اين مشكل و روش‌هاي درمان آن اطلاعات كافي داشته باشيم. 

زخم بستر چيست؟

همان‌طور كه گفتيم، زخم بستر در بيماران بستري شده ايجاد مي‌شود. هرچه فرد به مدت طولاني‌تر در يك وضعيت مشخص و بي‌حركت قرار بگيرد؛ احتمالا ابتلا به اين مشكل در او بيشتر است.
اين بيماري به شكل آسيب بافت‌هاي بدن، يعني لايه‌هاي پوست و گوشت بروز پيدا مي‌كند. اصلي‌ترين علت اين مشكل، تحت فشار قرار گرفتن بافت‌هاي بدن بين بخش استخواني بدن و بستر است. اين فشار مداوم مي‌تواند موجب تخريب بافت‌هاي بينابيني شود و حتي در موارد شديد موجب مرگ اين بافت‌ها گردد.

منبع: زخم بستر چيست و چگونه آن را درمان كنيم

مشكلات خواب در بين كودكان خردسال بسيار رايج است. برخي از كودكان ممكن است در هنگام خواب احساس خستگي نداشته باشند و يا بدون اينكه كسي در اتاقشان حضور داشته باشد نمي‌خوابند. اگرچه مقابله با اين عادت در كودكان كمي دشوار است، اما فراموش نكنيد كه تنظيم خواب شبانه كودك به عهده والدين يا پرستار كودك است. بسياري از مشكلات خواب با عادات روزانه مرتبط هستند. بنابراين با تغيير اين عادات مي‌توانيد به او كمك كنيد كه شب‌ها بهتر استراحت كند. خبر خوب اين است كه با كمي صبر و رعايت نظم و انضباط مي توانيد خواب شبانه را براي كودكان خود لذت‌بخش‌تر كنيد.

كودكان به چه ميزان خواب احتياج دارند؟

قبل از اينكه تشخيص دهيد آيا كودك شما مشكل خواب يا اختلال در خواب دارد، بايد بدانيد كه به چه مدت خواب نياز دارد. اين نكته را فراموش نكنيد كه كودكان و نوجوانان معمولا به خواب بيشتري نسبت به بزرگسالان نياز دارند. نمودار زير ميزان خواب توصيه شده براي هر گروه سني را نشان مي‌دهد:

عادات مفيد براي بهبود خواب شبانه كودك

در بعضي موارد، ناتواني كودك در خوابيدن به رفتارهاي او در طول روز مربوط مي‌شود. اين بيشتر در مورد كودكان مدرسه‌اي و نوجوانان اتفاق مي‌افتد. تنظيم عادات روزانه به اين گروه از كودكان كمك مي‌كند كه شب‌ها استراحت بيشتر و با كيفيت‌تري داشته باشند.
اطمينان حاصل كنيد كه كودك فقط براي خوابيدن از تخت استفاده مي‌كند. آيا كودك شما تكاليف مدرسه را روي تخت انجام مي‌دهد يا از كامپيوتر روي رختخواب استفاده مي‌كند؟ سعي كنيد او را تشويق كنيد كه از تختخواب فقط براي خوابيدن يا كتاب خواندن قبل از خواب استفاده كنند. در غير اين صورت مغز به طور ناخودآگاه تصور مي‌كند كه تخت فقط براي خوابيدن نيست.
سعي كنيد حتي آخر هفته‌ها هم همان برنامه خواب طول هفته را حفظ كنيد. اين كار باعث مي‌شود كودك شما سر وقت بيدار شود و به طور طبيعي بخوابد. هرگز نبايد در آخر هفته بيش از 1 ساعت از ساعت خواب معمولي تخطي شود.
اجازه ندهيد كه كودك موقع خواب بيش از حد گرسنه يا سير باشد. خوردن يك ميان وعده سبك (مانند يك ليوان شير گرم و يك موز) قبل از خواب ايده خوبي است. با اين حال، خوراندن وعده‌هاي غذايي سنگين طي يك يا دو ساعت مانده به زمان خواب ممكن است او را بيدار نگه دارد.
از دادن محصولات حاوي كافئين، مخصوصاً بعد از ظهرها يا عصرها به كودك خودداري كنيد. اين محصولات شامل نوشابه، قهوه، چاي يا شكلات مي‌شود.
سبك زندگي فعال را تشويق كنيد. ورزش و فعاليت بدني روزانه از بيقراري در شب جلوگيري مي‌كند. با اين حال سعي كنيد طي سه ساعت مانده به زمان خواب، از فعاليت بدني توسط آنها خودداري كنيد.
نور اتاق خواب را تنظيم كنيد. اگر كودك شما از تاريكي مطلق مي‌ترسد از چراغ خواب‌هايي استفاده كنيد كه نور را پخش مي‌كنند.
اولين چيزي كه كودك بايد صبح‌ها با آن مواجه شود، نور طبيعي است. پس صبح‌ها پرده اتاقش را باز كنيد تا با نور طبيعي از خواب بيدار شود. نور طبيعي براي مغز نشانه شروع روز است.
به چرت زدن‌هاي او در طول روز توجه كنيد. اگر كودك عصر خوابيده باشد، حداقل به 4 ساعت زمان نياز دارد كه بتواند دوباره بخوابد. اگرچه نياز كودكان به چرت زدن ممكن است متفاوت باشد. اما بايد اطمينان حاصل كنيد كه زياد نزديك به ساعت خواب شبانه چرت نزند.
همه نوجوانان و كودكان وسوسه استفاده از وسايل الكترونيكي مانند تبلت و گوشي را دارند. بنابراين 1 ساعت مانده به زمان خواب تمام وسايل الكترونيكي خانه حتي تلويزيون را خاموش كرده و يا از دسترس او دور نگه داريد.
بسياري از كودكاني كه والدين شاغل دارند، براي اينكه شب‌ها بيشتر با آنها وقت بگذارند، از خوابيدن امتناع مي‌كنند. بنابراين عصرهاي كه به خانه مي‌آييد حسابي با آنها وقت بگذرانيد. براي نوزادان چند دقيقه آواز بخوانيد، با آنها ارتباط چشمي برقراري كنيد و در آغوششان بگيريد.

ما معتقديم كه استفاده از خدمات مراقبت‌هاي بهداشتي يا خدمات پرستاري در منزل يك سرمايه‌گذاري براي افراد سالمند است. در واقع شما به عنوان يك فرزند، با بهره‌مندي از اين خدمات، به والدين سالمند خود كمك مي‌كنيد كه استقلال بيشتري داشته باشند، زندگي شادتري را تجربه كنند و با كيفيت بالاتري به زندگي خود ادامه دهند. با وجود مشغله‌هاي فراوان، امروزه ديگر پرستاري از سالمندان، افراد معلول و افراد كم‌توان در همه گروه‌هاي سني براي خانواده‌ها تا حدودي دشوار شده است. خدمات پرستاري در منزل بهترين گزينه براي اين دسته از افراد است. در اين خدمات به مددجو يا فرد سالمند كمك مي‌شود كه راحت‌تر زندگي كند. در مراكز خدمات پرستاري معتبر، با بهره‌گيري از تجربه افراد متخصص، به افراد سالمند و كم‌توان كمك خواهد شد كه بتوانند مانند ديگران زندگي عادي داشته باشند.

معرفي خدمات پرستاري در منزل

خدمات پرستاري در منزل شامل خدمات مختلفي مانند اعزام پرستار سالمند و پرستار كودك به محل، ارائه خدمات فيزيوتراپي در منزل و ارائه خدمات نگهداري از بيماران بستري شده در بخش مراقبت‌هاي ويژه قبل يا بعد از عمل جراحي مي‌باشد. اما عمده خدمات اين مراكز را مي‌توان به دو دسته اصلي زير تقسيم كرد:

مراقبت از بيماران سالخورده

افراد سالخورده اكثراً اصرار دارند كه براي مداوا و درمان بيماري‌هايشان به بيمارستان نروند. اين دسته از افراد براي داشتن يك زندگي سالم‌تر نياز به مراقبت‌هاي ويژه خواهند داشت. آنها معمولا از بيماري‌هاي مختلف ناشي از افزايش سن مانند ديابت، فشار خون و… رنج مي‌برند. هنگامي كه خدمات درماني اين بيماري‌ها در خانه به آنها ارائه مي‌شود، احساس امنيت مي‌كنند، استقلال بيشتري دارند و انگيزه‌اي پيدا مي‌كنند كه منجر به رضايت آنها از اعضاي خانواده مي‌شود.

مراقبت از نوزادان تازه متولد شده

خدمات پرستاري در منزل فقط براي افراد مسن و بيمار نيست بلكه مي‌توانيد براي مراقبت از كودك و نوزادان تازه متولد شده نيز از آنها استفاده كنيد. مادراني كه به هر دليلي براي نگهداري از نوزاد تازه متولد شده خود نياز به حمايت دارند؛ مي‌توانند به اين مراكز درخواست پرستار كودك بدهند و براي يادگيري كارهايي مانند نحوه شيردهي و حتي حمام كردن نوزاد از تخصص اين افراد بهره ببرند. استفاده از اين خدمات به مادران شاغل كمك مي‌كند تا بتوانند بعد از زايمان هر چه سريع‌تر به محل كار خود بازگردند.

مزاياي استفاده از خدمات پرستاري در منزل

خانواده‌هاي زيادي وجود دارند كه به دلايل مختلفي نمي‌توانند از والدين يا فرزندان خود در طول روز مراقبت كنند. مشغله‌هاي كاري مهم‌ترين دليل ناتواني اين خانواده‌ها در نگهداري از عزيزان‌شان است. استفاده از مراقبت‌ها و خدمات پرستاري در منزل مي‌تواند يك گزينه مفيد براي آنها باشد. پرستاران اين مراكز به والدين سالخورده و كودكان اين خانواده‌ها كمك مي‌كنند كه از نظر جسمي، روحي و عاطفي در وضعيت نرمالي قرار بگيرند. از ديگر مزاياي اين خدمات مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:
استفاده از تجربه پرستاران حرفه‌اي واجد شرايط است.
كمك به افراد سالمند براي انجام فعاليت‌هاي روزمره و امور شخصي خود مانند حمام كردن، پياده‌روي و يادآوري داروهايي كه بايد استفاده كنند.
كمك به بيماراني كه از بيماري‌هاي مزمن رنج مي‌برند و بيماراني كه از بيمارستان مرخص شده‌اند و نياز به رژيم غذايي خاصي دارند. در چنين شرايطي پرستاران مي‌توانند رژيم غذايي منطبق با نيازهاي جسمي فرد بيمار را طراحي كرده و بر روي اجرا آن نظارت كنند.
از آنجا كه افراد سالخورده بيشتر احساس تنهايي مي‌كنند، حضور يك پرستار در كنار آنها براي هم صحبتي، به خصوص در شرايطي كه ديگر اعضاي خانواده مدت زيادي از روز را خارج از خانه هستند، بسيار مفيد است.
و در نهايت اينكه استفاده از خدمات پرستاري در منزل مي‌تواند در مقايسه با مراجعه به بيمارستان براي انجام كارهاي ساده‌اي مانند اندازه‌گيري فشار خون و قند خون بسيار مقرون‌به‌صرفه‌تر باشد.
از آنجا كه محيط خانه با محيط بيمارستان كاملاً متفاوت است، توصيه ما اين است كه تا حد ممكن سعي كنيد از بردن افراد سالمند به بيمارستان خودداري كنيد. به خصوص اگر آنها از نظر جسمي نياز به بستري شدن ندارند. نگهداري از سالمندان در منزل و تحت نظر يك پرستار مجرب نه تنها مي‌تواند از ايجاد مشكلات جسمي جلوگيري كند، بلكه روي روحيه اين افراد نيز به صورت مستقيم تاثير دارد.

مطالعات جديدي در حال انجام است كه نشان مي‌دهند ورزش كردن به صورت منظم توسط افراد سالمند مي‌تواند علائم آلزايمر را در آنها كاهش دهد. در اين مقاله مي‌خواهيم به صورت اختصاصي در مورد تاثير ورزش كردن بر روي كاهش علائم آلزايمر به خصوص در افراد سالمند صحبت كنيم.

رابطه بين ورزش كردن و كاهش علائم آلزايمر

در يك مطالعه كه اخيرا نيز منتشر شده است آمده كه افراد بالاي 60 سال كه 5 روز در هفته و هر روز حداقل 30 دقيقه ورزش مي‌كنند، داراي نشانگرهاي زيستي كمتري در ارتباط با آلزايمر هستند. يك مطالعه ديگر نيز نشان داد افرادي كه از نظر ژنتيكي در معرض خطر ابتلا به آلزايمر قرار دارند، ولي يا خودشان يا به كمك پرستار سالمند به صورت منظم ورزش مي‌كنند؛ داراي نشانگرهاي زيستي كمتري بودند.
در كنار اين تحقيقات يك تحقيق سوم ديگري نيز وجود دارد كه نشان مي‌دهد نشانگرهاي زيستي معروف به white matter hyperintensities در افرادي كه از نظر جسمي فعال هستند آهسته‌تر افزايش مي‌يابد. شواهد موجود مرتبط با ورزش كردن و ارتباط آن با كاهش خطر ابتلا به بيماري آلزايمر رو به افزايش است.
به عنوان مثال تحقيق جديدي كه در نشست سالانه انجمن روانشناسي آمريكا ارائه شده است، به نتايج مطالعات كوچكي كه بين فعاليت بدني و كاهش يا ضعيف شدن علائم آلزايمر و ساير اشكال زوال عقل ارتباط يافته‌اند اشاره كرده و به نوعي مهر تاييد بر روي آنها زده است.

اگر محققان بتوانند مشخص كنند كه ورزش كردن دقيقاً چه تاثيري روي بدن دارد و چگونه مي‌تواند به كاهش علائم آلزايمر كمك كند؛ دريچه‌اي به روي كشف درمان‌هاي جديد باز خواهد شد. جالب است بدانيد كه علائم جسمي اين بيماري مانند تجمع پروتئيني به نام بتا آميلوئيد در مغز، اغلب قبل از علائمي مانند كاهش قدرت حافظه خود را نشان مي‌دهند.

نتيجه‌گيري

در يك مقاله محققان اطلاعات مربوط به افرادي كه والدين آلزايمري داشتند و احتمال ابتلا به بيماري آلزايمر در آنها زياد بود را با هم مقايسه كردند. آنها دريافتند افراد مسن‌تر از 60 سال كه 5 روز در هفته و هر روز حداقل 30 دقيقه ورزش با شدت متوسط ??دارند؛ كمتر از اين نشانگرهاي زيستي رنج برده و حافظه و قدرت شناختي آنها نيز به مرور زمان كمتر تحليل مي‌رود.
با وجود اين يافته‌ها مي‌توان گفت كه جلوگيري و يا به تاخير انداختن علائم آلزايمر با ورزش كردن عملا ممكن است. بنابراين اگر سالمندي در خانه داريد كه خودش به تنهايي نمي‌تواند ورزش كند حتما از پرستار او بخواهيد كه 5 روز هفته و هر روز حداقل 30 دقيقه او را تشويق به انجام فعاليت بدني كند. علاوه بر اين افرادي كه والدين مبتلا دارند نيز مي‌توانند از اين شيوه براي جلوگيري از بروز علائم بيماري در خود استفاده كنند.

چرا ورزش كردن به كاهش علائم آلزايمر كمك مي‌كند؟

رايج‌ترين نظريه موجود براي پاسخ به اين سوال اين است كه ورزش كردن با افزايش جريان خون مي‌تواند اكسيژن موجود در مغز را افزايش دهد. تا كنون اين قطعي‌ترين نظريه‌اي است كه در اين زمينه مطرح شده است. از طرفي محققان مقالاتي كه در بالا به آنها اشاره كرديم نيز خاطر نشان كرده‌اند كه ورزش موجب بهبود در متابوليسم سلول‌هاي مغزي و افزايش برخي از هورمون‌ها و پروتئين‌هاي مناسب براي آنها مي‌شود.
بنابراين تغيير در شيوه زندگي در برخي از بيماران حتي ممكن است اثر مشابه‌اي با دارو داشته باشد. با اين وجود تا كنون اثبات شده است كه استفاده از تركيبي از دارو و ورزش كردن بيشترين اثرگذاري را داشته و حتي مغز را قوي‌تر مي‌كند.
آنچه از نتايج اين تحقيقات برداشت مي‌شود اين است كه ورزش كردن قطعا براي افراد سالمند مفيد است حتي براي كساني كه قبل از شروع اين رژيم درماني افت شناختي را تجربه كرده‌اند. اما لازم است قبل از شروع رژيم جديد ورزشي، حتما با يك متخصص در اين زمينه مشورت كنند. علاوه بر اين نگهداري از سالمند مبتلا به آلزايمر كه در بستر هستند نيز بايد از ورزش‌هاي خاصي تحت نظر پرستار متخصص يا حتي پزشك عمومي استفاده كنند.

استخدام پرستار كودك مزاياي گوناگوني را براي والدين ايجاد مي‌كند. اگر شما هم به تازگي صاحب فرزندي شده‌ايد و يا به‌زودي منتظر اين اتفاق هستيد؛ احتمالا درباره داشتن يا نداشتن پرستار كودك فكر كرده‌ايد. در اين نوشته وب‌سايت سپيدگستر مي‌خواهيم به مزاياي اصلي داشتن پرستار كودك اشاره كنيم.

روي زندگي خود كنترل بيشتري خواهيد داشت

همه ما قبل از مادر يا پدر شدن، نقش‌هاي ديگري در زندگي داشته‌ايم. نقش‌هايي كه پس از والد شدن، به‌خصوص در سال‌هاي ابتدايي آن، بسيار كمرنگ مي‌شوند. در واقع وجود فرزند فرصت رسيدگي به ساير جنبه‌هاي زندگي را تا حدود زيادي از ما خواهد گرفت. واقعيت آن است كه نگهداري كودك در منزل يك شغل تمام وقت است.
بنابراين اگر مي‌خواهيد همچنان ساير جنبه‌هاي فردي و اجتماعي زندگي خود را پس از بارداري حفظ كنيد؛ بهتر است به فكر يك پرستار كودك باشد. پرستار كودك حتي اگر دائمي نباشد و ساعاتي از روز يا روزهايي از هفته به كمك شما بيايد؛ مي‌تواند در كاهش فشارها و ايجاد زمان و فضاي بيشتر براي شما موثر باشد.

فرصت بيشتري براي رشد و توسعه فردي خواهيد داشت

اكثر پدران و بسياري از مادران شاغل هستند. در نتيجه با تولد فرزند و در صورت عدم استخدام پرستار كودك  احتمالا در زمينه شغلي خود دچار مشكل مي‌شوند.
فراموش نكنيد كه در اكثر مواد هزينه‌هاي استخدام يك پرستار كودك، از درآمد شغلي شما بسيار كمتر است. به‌خصوص كه شما سال‌هاي زيادي را بابت اين موضوع از دست داده و روزهاي جواني را كه مي‌توانستيد سوابق و تجارب كاري خود را ارتقا دهيد، از دست داده‌ايد.
در اين شرايط نيز داشتن پرستار كودك كمك مي‌كند تا والدين مانند گذشته در مسير توسعه شخصي و شغلي خود قدم برداشته و آينده بهتري را براي خود و فرزندشان فراهم كنند.

از آسيب‌هاي پس از بارداري در امان خواهيد بود

بارداري يك فرآيند طولاني و خسته‌كننده است. در اين دوران تغييرات هورموني وسيعي در بدن مادر ايجاد مي‌شود. افزايش وزن يكي از ساده‌ترين عوارض بارداري است. همچنين بسياري از مادران دچار مشكلات جسمي و روحي پس از بارداري مي‌شوند. افزايش قند خون و افسردگي پس از بارداري از اين جمله هستند.
در چنين شرايطي نگهداري از يك نوزاد تازه متولد شده بسيار سخت و طاقت فرسا خواهد بود. در صورتي كه كمك گرفتن از يك پرستار باتجربه اين كار را براي شما ساده‌تر كرده و فرصت بيشتري را براي بازيابي جسمي و روحي پس از اين دوران در اختيارتان قرار مي‌دهد.

فرزند شما ارتباط بهتري با شما خواهد داشت

استخدام پرستار كودك به معناي شانه خالي كردن از وظايف پدري و مادر نيست. شما به عنوان والدين نوزاد تازه متولد شده، حتي با وجود داشتن يك پرستار تمام وقت نيز، بايد روزانه زمان مناسبي را به ارتباط با فرزند خود اختصاص دهيد. مزيت وجود پرستار در اين شرايط، داشتن انرژي بيشتر و علاقه بيشتر در والدين براي اين ساعات خاص است.

فرزند شما سالم‌تر و بهتر رشد مي‌كند

در نهايت پدران و مادران نوزاد تازه متولد شده، معمولا از تجربه بسيار كمي براي نگهداري از نوزاد برخوردار هستند. در اين شرايط و به‌خصوص در ماه‌هاي اول تولد، بسيار مهم است كه از يك فرد باتجربه مانند مادربزرگ‌ها كمك گرفته شود. اما متاسفانه هميشه اين امكان براي همه خانواده‌ها وجود ندارد.
در اين شرايط پرستار كودك با تجربه مناسب و تخصص كافي، شما را در انجام اين كار مهم ياري مي‌كند. نتيجه حضور او اطمينان از رشد مناسب و سلامت نوزاد خواهد بود. همچنين اين دوران مي‌تواند در كسب تجربه به والدين نوزاد نيز كمك كند.

با خوردن غذا، به‌خصوص وعده‌هاي سنگين، دستگاه گوارش محل جذب خون بدن مي‌شوند. در اين شرايط فرد دقايق و يا حتي ساعتي پس از صرف غذا، دچار افت فشار مي‌شود. اين مسئله در افراد جوان كمتر رخ مي‌دهد؛ چرا كه بدن قادر است اين حركت خون به سمت دستگاه گوارش را جبران كند. اما در سالمندان اين مشكل به شكل جدي‌تر و با علائم باليني خود را نشان مي‌دهد.
اگرچه اين نوع از افت فشار به خطرناكي ساير موارد نيست؛ اما براي فرد آزاردهنده است. اين مشكل معمولا در وعده‌هاي صبحانه و نهار بيشتر رخ مي‌دهد؛ و راه‌كارهاي كنترل ساده‌اي دارد. اگر به عنوان پرستار سالمند مشغول مراقبت از چنين فردي هستيد؛ بهتر است از وعده‌هاي سبك اما مقوي براي او استفاده كنيد. همچنين تقسيم غذاي روزانه به وعده‌هاي بيشتر، راه‌كار ساده ديگري است كه به كنترل اين مشكل كمك مي‌كند.

افت فشار به دليل كم آبي

منظور از هيدراته نبودن بدن، كاهش ميزان آب بدن است. بدن انسان براي آنكه قادر باشد از پس وظايف گوناگون برآيد؛ بايد به آب كافي دسترسي داشته باشد. بسياري از افراد، به‌خصوص سالمندان در اين زمينه دچار مشكل هستند. عدم احساس تشنگي، ناتواني در رفع نيازهاي شخصي و ساير مشكلات، معمولا باعث مي‌شود كه بعضي از سالمندان، مصرف آب كمي داشته باشند.
كمبود آب به راحتي مي‌تواند موجب افت فشار خون شود. بنابراين در نگهداري از سالمند به تنظيم ميزان آب‌رساني به بدن او توجه كنيد.

افت فشار به دليل نارسايي قلبي

نارسايي قلبي به معناي ناتواني قلب در پمپاژ مقدار كافي خون به بخش‌هاي مختلف بدن است. نارسايي‌هاي قلبي معمولا در سالمندان و در پس مشكلات قلبي رخ مي‌دهد. اگرچه اين مشگل گاهي در سنين جواني و ميان‌سالي نيز وجود دارد. وقتي قلب توانايي پمپاژ خون را نداشته باشد؛ اولين نشانه آن افت فشار خون است.
براي كنترل اين شرايط، فرد بيمار بايد فعاليت‌هاي خود را آرام‌تر و با صرف انرژي كمتر انجام دهد. به‌طور مثال در اين افراد، برخواستن يك‌باره از حالت درازكش، مي‌تواند موجب كاهش فشار خون شود.

افت فشار به دليل مصرف بعضي از داروها

سالمندي معمولا با افزايش مصرف داروهاي گوناگون همراه مي‌شود. داروهايي كه هركدام براي حل مشكلي خاص تجويز شده‌اند. با اين وجود، اگرچه داروها مزاياي گوناگوني دارند؛ اما هميشه با بعضي از عوارض نيز همراه هستند. يكي از اين عوارض هم كاهش فشار خون است.
اغلب داروهايي كه موجب افت فشار خون مي‌شوند مرتبط با مشكلات و بيماري‌هاي قلبي و كنترل فشار خون بالا هستند. در كنار اين موارد، داروهايي ضد اضطراب، برطرف‌كننده ناتواني جنسي، ضد درد و درمان پاركينسون، از جمله مواردي هستند كه احتمالا در ايجاد اين مشكل نقش دارند.
به‌طور كلي در اين زمينه بهتر است با پزشك خود مشورت كنيد. گاهي عوض كردن دوز دارو و يا خود دارو، مي‌تواند به برطرف شدن مشكل كمك كند.

افت فشار به دليل عدم فعاليت

نداشتن فعاليت بدني براي ساعات طولاني آخرين دليل متداولي است كه موجب افت فشار خواهد شد. از آنجا كه سالمندان معمولا ساعات طولاني‌تري را در بستر در حالت خواب و بيداري به سر مي‌برند؛ اين مشكل را بيشتر احساس مي‌كنند.
در نهايت توجه كنيد كه فشار خون پايين مي‌تواند موجب سرگيجه، غش، ضعف، خستگي و حالت تهوع شود. پس به عنوان پرستار سالمند به اين نشانه‌ها در بيمار خود توجه كنيد.

آيا يك فرد مسن در خانواده داريد و گمان مي‌كنيد علائم يك نوع بيماري رواني را از خود نشان مي‌دهد؟ نگران نباشيد اين مشكلات در بين افراد سالمند بسيار رايج هستند. در حقيقت بر اساس گزارش اخير CDC، بيش از 20 درصد از افراد بالاي 55 سال يك نوع بيماري رواني دارند، اما فقط حدود دو نفر از سه نفر آنها تحت درمان قرار مي‌گيرند. مشكلات رواني سالمندان غالباً مورد غفلت قرار مي‌گيرند و تشخيص آنها كمي مشكل است.
اين در حالي است كه اثرات ناشي از اين مشكلات مي‌تواند سلامت جسمي و رفاه عمومي را در اين افراد به شدت كاهش دهد. مشكلاتي رواني سالمندان گاهي معالجه برخي از بيماري‌هاي مزمن را پيچيده كرده و حتي منجر به مرگ مي‌شود. در اين مقاله بيشتر در مورد مشكلاتي رواني سالمندان و آنچه كه شما به عنوان يك پرستار سالمند يا عضو خانواده مي‌توانيد براي كمك به درمان اين عزيزان انجام دهيد صحبت مي‌كنيم.

مهمترين مشكلاتي رواني سالمندان

افسردگي

افسردگي نوعي اختلال خلقي است كه به عنوان گسترده‌ترين مشكل رواني در بين سالمندان از آن ياد مي‌شود. اين بيماري در صورت عدم درمان مي ‌واند منجر به اختلالات جسمي و روحي شده و مانع انجام عملكردهاي اجتماعي فرد سالمند شود. علاوه بر اين، افسردگي مي‌تواند در بروز علائم و درمان ساير بيماري‌هاي مزمن جسمي نيز اختلال ايجاد كند.
علائم شايع افسردگي عبارتند از:

• غم و اندوه مداوم
• بي‌خوابي
• درد جسمي
• دوري از فعاليت‌هايي كه قبلاً از آنها لذت برده مي‌شد
• كندي در انجام فعاليت‌ها

سالمنداني كه از افسردگي رنج مي‌برند، معمولاً بيشتر از افراد جوان از درمان امتناع مي‌كنند، داروهاي مختلف بيشتري نسبت به آنها مصرف مي‌كنند و مدت بستري شدن‌شان نسبت به همسالان خود بيشتر است. از طرفي زنان بيشتر از مردان مبتلا به اين بيماري مي‌شوند.

اضطراب

مانند افسردگي، اضطراب نيز نوعي اختلال خلقي بسيار شايع در سالمندان است. در حقيقت، اين دو مشكل اغلب به صورت پشت سر هم ظهور پيدا مي‌كنند. آمارهاي CDC نشان مي‌دهد كه تقريبا نيمي از بزرگسالان مسن مبتلا به اضطراب، افسردگي را نيز تجربه مي‌كنند.
تصور مي‌شود اضطراب در افراد سالخورده كمي ديرتر تشخيص داده شود. زيرا افراد مسن بيشتر بر روي مشكلات جسمي تأكيد مي‌كنند و علائم رواني خود را بروز نمي‌دهند. زنان در اين گروه سني بيشتر از مردان در معرض اضطراب قرار دارند.
افراد مسن مبتلا به اضطراب عمومي ممكن است علائم زير را تجربه كنند:

• نگراني يا اضطراب بيش از حد و غيرقابل كنترل
• عصبانيت يا بي‌قراري
• خستگي مزمن
• تحريك‌پذيري يا آشفتگي ذهني
• كيفيت نامناسب خواب
• گرفتگي عضلاني

اختلال دو قطبي

اختلال دوقطبي يا بيماري جنون افسردگي ناشي از فشار رواني، معمولاً با تغيير غيرمنتظره روحيه خود را بروز مي‌دهد و در افراد مسن اغلب ديرتر از افراد عادي تشخيص داده مي‌شود. چرا كه علائم اين بيماري معمولاً مربوط به ديگر بيماري‌هاي شايع در اين دوران، خصوصاً زوال عقل و آلزايمر است. اختلال دوقطبي در اين گروه سني به طور مساوي در بين زنان و مردان رخ مي‌دهد.
علائم اختلال دوقطبي در اين سن عبارتند از:

• گيجي
• تحريك‌پذيري
• بيش فعالي
• روان‌پريشي

مسائل شناختي از جمله مشكلات حافظه، كاهش قدرت حل مسئله، كاهش قدرت قضاوت و كاهش قدرت درك نيز از ديگر علائم اين افراد است. شايان ذكر است كه برخي از داروهاي خاص و برخي از بيماري‌ها، علائم مشابه‌اي به اين اختلال دارند.

اختلال در اشتها

اختلال در اشتها يا بي‌اشتهايي عصبي يكي از شايع‌ترين مشكلات رواني مخصوص اين گروه سني است. عوامل اساسي در بروز اختلالات خوردن در سالمندان عبارتند از:

• تغيير در حس چشايي و بويايي (اغلب به دليل مصرف برخي از داروها به وجود مي‌آيد)
• مشكلات رواني قديمي و درمان نشده در دوران جواني
• اختلال در حافظه يا قدرت شناختي
• مرگ عزيزان
• قرار گرفتن در معرض بي‌توجهي
• افسردگي
• ساير بيماري‌هاي جسمي

درمان مشكلاتي رواني سالمندان

گزينه‌هاي درماني متنوعي براي مبتلايان به اين مشكلات وجود دارد. فقط بايد زود متوجه علائم بيمار شويد. از طرفي وجود يك پرستار در منزل كه به اين موضوعات اشراف دارد، مي‌تواند در تشخيص علائم بيمار به شما كمك كند.
معالجه سالمندان مبتلا به اين بيماري‌ها يك كار تيمي است كه از تشخيص علائم در منزل شروع مي‌شود. بنابراين اگر فردي در بين اعضاي خانواده داريد كه قادر به مراقبت از خود نيست، حتما يك پرستار استخدام كنيد تا علاوه بر مراقبت روزانه، بتواند در تشخيص بهنگام بيماري او به ديگر اعضاي خانواده كمك كند.

ورود به دوران بازنشستگي با تغييرات زيادي همراه است و زندگي و سلامت برخي از افراد را به شدت به خطر مي‌اندازد. شايد به دليل همين تغييرات عظيم است كه بسياري از افراد بازنشسته به مرور زمان به پرستار سالمند نياز پيدا مي‌كنند و مراقبت از آنها كار پيچيده‌اي مي‌شود. در اين مقاله توضيح مي‌دهيم كه چطور مي‌توانيد تغييرات اين دوران را كنترل كنيد. فراموش نكنيد كه براي سالم ماندن در دوران بازنشستگي بايد قبل از تاثيرات آن بر روي زندگي فردي و اجتماعي‌تان وارد عمل شويد.

روش‌هاي سالم ماندن در دوران بازنشستگي

زندگي در محيط مناسب

جايي كه زندگي مي‌كنيد تاثير زيادي روي سلامتي دارد. اگر مي‌خواهيد محيط زندگي‌تان هواي تميزي داشته باشد، حتما از شهرهاي بزرگ و صنعتي فاصله بگيريد و اطراف شهر را براي زندگي انتخاب كنيد. با زندگي در اين مناطق علاوه بر هواي پاك، مكان مناسبي نيز براي فعاليت بدني داريد و مي‌توانيد هر روز صبح ورزش كنيد.

استفاده از مواد غذايي سالم

به محض افزايش سن، به احتمال زياد با مشكلات مرتبط با تغذيه مانند كاهش وزن يا كمبود ويتامين‌هاي خاص مواجه خواهيد شد. بنابراين رعايت يك رژيم غذايي متعادل و پر از پروتئين، چربي و كربوهيدرات در دوران بازنشستگي از هر زمان ديگري اهميت بيشتري دارد. مصرف غذاهاي بسته‌بندي شده را كم كنيد. چرا كه اين غذاها نمك زيادي دارند و مي‌توانند فشار خون شما را بالا ببرند. بهترين رژيمي كه براي اين دوران وجود دارد رژيم غذايي به نام مديترانه‌اي است كه حاوي ميوه‌هاي تازه، سبزيجات ، غلات سبوس‌دار و روغن زيتون مي‌باشد.

خارج شدن از خانه

داشتن سبك زندگي فعال مي‌تواند به شما كمك كند زندگي شادتر و طولاني‌تري داشته باشيد و شانس ابتلاي‌تان به برخي از بيماري‌ها مانند زوال عقل و آلزايمر كمتر شود. بنابراين براي سالم ماندن در دوران بازنشستگي سعي كنيد دوستان جديد پيدا كنيد؛ با يك گروه سالمند به سفر برويد يا دوستان قديمي خود را در شبكه‌هاي اجتماعي پيدا كرده و دوباره با آنها تماس بگيريد. اگر به سرگرمي خاصي مانند كتاب خواندن، بافندگي يا باغباني علاقه داريد، روي آن متمركز شده و حتي براي يادگيري بيشتر در كلاس‌هاي آموزشي شركت كنيد.

خود مراقبتي

براي سالم ماندن در دوران بازنشستگي انجام معاينات منظم پزشكي ضروري است. در اين معاينات پزشك با نظارت بر روي فشار خون و كلسترول مي‌تواند به شما در جلوگيري از ابتلا به حمله قلبي يا سكته مغزي كمك كند. براي محافظت از بدن در برابر آنفولانزا و ساير بيماري‌هاي واگيردار نيز بايد واكسن‌هاي سالانه را تزريق كنيد. براي زنان انجام دوره‌اي آزمايشات تشخيصي سرطان پستان و دهانه رحم ضروري است. براي مردان نيز بايد آزمايش سرطان پروستات به صورت دوره‌اي انجام شود.

ورزش

فعاليت بدني نه تنها سلامت بدن را تضمين مي‌كند بلكه به شما كمك مي‌كند تا با وجود افزايش سن بتوانيد مستقل باشيد و به پرستاري و نگهداري نياز نداشته باشيد. فعاليتي را كه دوست داريد انتخاب كنيد و به مدت طولاني آن را ادامه دهيد. ورزش‌هاي هوازي مانند پياده‌روي، شنا، يا حتي دويدن مي‌تواند انرژي بيشتري به شما بدهند و ذهن‌تان را هوشيار نگه دارند؛ تمرين با وزنه يا باندهاي كشي قدرت بدني را افزايش مي‌دهد و يوگا بدن را انعطاف‌پذير نگه مي‌دارد. اگر ورزشي كه انتخاب كرده‌ايد جديد است و تا كنون آن را انجام نداده‌ايد، حتما در مورد آن با پزشك مشورت كنيد.

تحريك ذهن

با افزايش سن، مغز شما هم دقيقاً مانند بدن به ورزش نياز دارد. بنابراين براي سالم ماندن در دوران بازنشستگي كتاب بخوانيد؛ پازل و جدول حل كنيد؛ ساز بخريد و در كلاس‌هاي موسيقي شركت كنيد يا حتي يك سرگرمي قديمي را انتخاب كنيد. شركت در كلاس‌هايي كه به آنها علاقه داريد نيز براي اين دوران بسيار مفيد است. استفاده از سمت خلاقانه مغز، از طريق انجام فعاليت‌هايي مانند نقاشي كردن و باغباني مي‌تواند به سلامت ذهن كمك كند. انجام فعاليت‌هاي خلاقانه و بازي‌هاي ذهني نيز حافظه و مهارت‌هاي حل مسئله را تقويت مي‌كند.
متخصصان معتقدند كه تنها با انجام اين چند راه‌حل ساده مي‌توانيد دوران بازنشستگي شاد و سرحالي داشته باشيد و از زندگي خود بيشتر لذت ببريد.